El aguacate es un tipo de fruta que contiene una gran cantidad de grasas saludables.
Esto ha hecho que se convierta en una fuente de grasa dietética recomendada entre las personas que cuidan su peso e intentan comer de una forma más equilibrada.
Sin embargo, la pregunta sigue siendo: ¿En qué medida engorda el aguacate? ¿Su alto contenido en grasa lo convierte en una opción alimenticia inútil?
Sigue leyendo un poco más para que conozcas más información valiosa sobre esta increible fruta.Cuánto Engorda El Aguacate
¿Cuántas Calorías Tiene El Aguacate?
El aguacate es un alimento rico en grasas. Un aguacate aporta unas 465 calorías aproximadamente. Esto equivale a las calorías de casi 3 tazas de arroz o unas 2 tazas de pasta.
El aguacate contiene unas 78 calorías procedentes de la grasa, que es aproximadamente la misma cantidad de grasa presente en una porción de helado o en 2 puñados de patatas fritas.
El resto de las calorías del aguacate provienen de los carbohidratos, las proteínas y la fibra.
El aguacate casi no contiene azúcar.
¿Cuánta Grasa Tiene El Aguacate?
El aguacate tiene más de 78 calorías de grasa por cada 100 gramos.
Esto es más que la cantidad de grasa de alimentos como el bacon o la mantequilla, que tienen alrededor de 75 calorías de grasa por 100 gramos. Un aguacate contiene 22 gramos de grasa, que es más o menos lo mismo que una taza de queso normal o dos lonchas de tocineta.
El aguacate es una buena fuente de grasas monoinsaturadas. Estas son grasas conocidas por tener efectos positivos sobre los niveles de colesterol en el cuerpo.
Un aguacate tiene 12 gramos de MUFAs, que es casi tanto como 4 cucharadas de aceite de oliva, que tiene 13,5 gramos de MUFAs.
¿Son Saludables Los Aguacates?
Los aguacates son un alimento muy nutritivo, que contiene muchos nutrientes esenciales.
Los aguacates tienen un alto contenido en fibra, lo que significa que pueden ayudarte a sentirte lleno durante más tiempo y mejorar la salud digestiva.
También son ricos en grasas monoinsaturadas y vitamina E. Si estás vigilando tu consumo de calorías, ten cuidado de no consumir demasiadas calorías del aguacate.
Un aguacate contiene aproximadamente el 28% de tu ingesta calórica diaria si consumes 2000 calorías al día.
Estos son los desgloses de macronutrientes del aguacate:
Desglose De Macronutrientes Del Aguacate
El desglose de macronutrientes del aguacate es el siguiente:
- Carbohidratos: 11% de las necesidades diarias
- Grasas: 22% de las necesidades diarias
- Proteínas: 2% de las necesidades diarias.
No tiene colesterol y es un alimento bajo en azucar.
Conclusión
Los aguacates son ricos en fibra y vitamina E, pero contienen una gran cantidad de grasa beneficiosa.
La cantidad de grasa por aguacate puede ser ligeramente inferior a la de una taza de mantequilla.
La grasa del aguacate es principalmente monoinsaturada, que se sabe que ayuda a reducir el colesterol.
Si quieres perder peso, el aguacate puede ser una opción alimentaria eficaz.
Aprovecha todos estos beneficios de la maravillosa fruta que es el aguacate.
Próximamente tendremos nuevos artículos y videos en YouTube que compartiremos para irnos retro alimentando de conocimiento del agro.
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